Productos típicos del verano que engordan mucho y debemos evitar

Según los últimos estudios, el 61% de los españoles gana una media de 3 kilogramos a lo largo de todo el verano. Es momento de vacaciones, relax y olvidarnos un poco de la rutina del resto del año, por lo que caemos más a menudo en las tentaciones alimenticias y terminamos engordando.

En el apartado ‘De dieta’ de nuestra plataforma, podrás tener la mejor alimentación durante las próximas semanas para prepararte para el verano o, cuando lleguemos, no dejarte ningún fleco suelto que pueda llevarte por “el mal camino”.

Qué debemos evitar comer en verano

Hace unos días, en nuestro blog, ya te avisábamos de los peligros de picar entre horas para nuestra salud. Esto en verano es todavía más frecuente, ya que tenemos calor, nos levantamos a por un poco de agua y la nevera nos mira con ojitos tentadores. Hoy vamos a repasar algunos de los alimentos que debemos moderar para estos meses de calor.

Comidas azucaradas

¿A quién no le apetece un helado en un caluroso día de playa? Pues este es uno de los motivos por los que más podemos engordar. Como decíamos antes, picamos más entre horas porque tenemos más tiempo libre, con el calor apetecen algunos alimentos altos en azúcar que no nos ayudan nada.

Para evitarlo, trata de tener a mano siempre snacks saludables o frutas fresquitas con las que saciar el hambre o el aburrimiento. En internet encontrarás cientos de recetas y formas de comer estos productos sin necesidad de aumentarles las calorías.

Refrescos y bebidas alcohólicas

Salimos a una terraza o un chiringuito y lo primero que pedimos en una cerveza bien fría. Y es normal, las temperaturas piden eso. O un refresco tras otro mientras comemos. Pero las cantidades de azúcar que hay en cada botellín o el efecto del alcohol sobre nuestro organismo (aumentando las ganas de comer) son devastadores.

Por eso debes mantenerte lo más hidratado posible durante todo el día, beber agua incluso antes de sentir mucha sed, y optar por una bebida sin azúcar o sin alcohol de vez en cuando.

Barbacoas y buffets

Si sales de vacaciones y el hotel tiene desayuno buffet, no hace falta comer más de lo normal. De la misma forma que si montáis una barbacoa en el jardín, que podemos estar comiendo y bebiendo durante varias horas casi sin darnos cuenta.

Puede parecer difícil, pero intenta compaginar alimentos que aporten hidratación y frescura como ensaladas o gazpachos, que son absolutamente adecuados para estas temperaturas y te quitarán de encima esas calorías de más.

Comidas de última hora

Todos nos volvemos un poco más perezosos en verano, y con el calor es todavía más complicado meterse en la cocina a preparar algo. A veces, lo más rápido es llamar a algún restaurante de comida a domicilio y nos evitamos problemas, pero eso tiene consecuencias a largo plazo.

Para evitarlo, intenta tener siempre en casa algunos platos precocinados que sean saludables; o cocinar durante un día libre para guardar en el congelador. O, en el caso de pedir a domicilio, hacerlo en un establecimiento que no ofrezca únicamente comida basura y tenga opciones ligeras y saludables.

Como habrás visto, el verano nos puede llevar a engordar si tomamos los productos menos saludables. Trata de mantener los hábitos normales del resto del año, incluso intenta hacer cuatro o cinco horas de ejercicio a la semana (en horarios de menos calor); para así llegar a septiembre con la sensación de haber tenido un buen verano en todos los sentidos.